★禪七---吃喝拉撒睡

回來後每天幾乎都維持著12點前上床的生活習慣，睡前再靜坐個15~20分鐘。
早上則九點起床(希望還可以再提早)，周末也要維持跟周一到周五一樣的生活規律。
同時也把工作室搬回家，希望能更專注的工作，目前感覺起來成效還不錯。

因為12點前睡，睡前要靜坐還要跟貓咪玩和洗澡，算算10點就要關電腦。
以每次寫篇日記至少要好幾個小時來算，9點到了也就告訴自己不要寫了，免得又錯過了睡覺時間。
結果就是blog的日記一直都沒有更新~但其實這三個星期為了讓自己適應新的作息，做了好多好多的事吶。

維持規律的生活，注意身體健康，還有保有環境的簡潔舒適是目前生活努力的方向。
這也是去禪七後深深覺得很受用的一些生活態度。

睡覺。
禪七的頭兩天是五點半起床，後五天是五點起床。
本來以為自己最難的是這個部分，但想不到卻一點也不難。
因為過去坐息不正常的疲累，常讓我覺得就算是睡了12個小時也不夠。
但其實早點睡早點起，再加上早餐午餐後都會稍微打個盹，所以7個小時的睡眠時間是夠的。
這部分比較難移植到生活中，所以現在就取消了早午晚的打盹，延長晚間睡覺的時間。

禁語。
這對我來說實在是太輕鬆了，生活中其實並沒有那麼多話好講，
常常我們講出口的話也只是為了填補自己感覺到的空虛而講的話。
不講話省了好多的力氣，再來也可以免除制約性的哈拉交誼，而可以更專注於自己當下的起心動念。
有許多人覺得禁語是件困難的事，不過反而我知道打禪七要禁語反倒樂的輕鬆。

雖然不能說話，但是有一個很棒的方法讓大家提問，
法師們會準備紙條放在桌上，有任何禪修的疑問都可以寫下來問法師。
這次的主護持是果元法師，他說我們這梯的問題特別多呢。
但他很高興大家有這麼多的問題提問，因為他可以更深入明白的解說。
此外還有安排禪坐的小參法師幫大家一對一的解決禪坐上的問題。

吃飯。
實在是要非常非常的歐漏這次禪七的飲食，實在是太太太美味了。
禪七結束我與朋友開車回台北的路上，大概前半個小時彼此不斷分享著這次在禪七吃到了什麼是令人印象深刻的。
第二天我帶媽媽上法鼓山買浦團，一路上也一直忍不住分享起美味的滋味，我媽覺得我打禪的重點應該是吃飯吧。
真的真的，我好幸運喔，這次遇到了這麼擅長於料理素食的一位烹調高手。

每天吃的都是有機摘種的蔬菜，當季的新鮮水果。
料理師傅厲害的地方，是用最少步驟的料理方式，讓我們品嘗到蔬菜最原汁原味的美味。
記得有一次在熬菜頭，那個菜頭的清香~透過空氣飄散了出來，聞到後喉頭都似乎感覺到了絲絲的甜味。
就只是燉菜頭耶!那菜頭燉煮的軟硬適中，口味清香豐富，纖維火侯控制的嘟嘟好，入口保有蔬菜的飽食口感又順口綿密。
吼～只有蔡頭就可以做成這樣了，其他的我不用講解大家自己想像同理可知阿。

還有那我最愛的南瓜湯，喔！好甜好順好豐富～真的好難好難忘記。今天我試著煮了一次，就是沒那麼好喝。
幾乎每天都有一道很有創意的菜色，譬如蘋果烤過上頭再用起司去焗過，再灑上一些香料。
我本來看到烤過的蘋果搜尋過去的味蕾經驗，不是很喜歡。
但我咬下去第一口，哇～蘋果的甜跟起司的濃郁混搭的恰到好處。
蘋果那種生生酸酸的味道都沒有，整個燉的綿綿密密，鬆而不生。

還有還有每天都有小小的醬菜來調味，豆腐乳，瓜子，特別的海苔，梅子...只要加了一點就非常的開味可口。
我不愛吃木瓜，但是我也吃了好幾片，還有一種叫做木葡萄的，這果子口感好有趣!超甜的，皮又好脆。
放在嘴裡輕輕的用力緊閉，ㄅㄡ的一聲就可以壓破，雖然果肉只有一點點，但是香氣好濃，含在口中久久不散。
料裡裡頭常見到豆腐類的製品，我不愛這類東東，每次有這些東西我都會....避掉。
但這裡的豆製品好愛!每一口豆腐都好香，口感好好，甚至最後還會特別的挑豆腐來吃!

師傅也很能善用歐洲的香料，讓料理簡單的蔬菜更增添香味上的層次感。
阿~光這吃飯忍不住就寫了這麼多...哈哈。
此外還有一件跟吃飯相關的重要事情我一定要揭露出來。

我有嚴重的便秘，如果不管他可以10天上一次大號，但想不到到了第二天，一天竟然可以上兩次耶!
歐～每天可以跟黃金先生約會的感覺好好喔!高興到每次上完廁所都想在廁所門口轉圈圈了！
以前我很擔心自己會死於大腸癌(家族也有病史)，且想去動手術把腸子切掉，因為覺得他們壞光光。
但現在我才知道我誤會他們了~唉搜蕊~跪.....其實他們都好好的，壞掉的是我這個人(腦)吧。
雖然出關後愛意不夠沒有每天順利的約會兩次，但我一定要好好的努力挽回這段感情的(握拳!)

早晚課。
簡單的說就是唱誦經文，一天兩次，早晚各一次。
剛開始不太會唱，但就是跟著法師一起唱，為了要跟上節拍讀字也不知道自己唱甚麼。
有一句經文好神奇，只有八個字，但可以唱五分鐘~剛開始都喔喔拖拖的不知道到底現在是在第幾個字。
大約有一半是快板，節奏感強唱起來痛快。有一些是慢板，那八個字到了最後幾天，才開始跟他搏起感情來。
有一些我好愛，雖然不知道那是甚麼意思，但只要唱到那裡愛意就會不知不覺得湧現(羞~)
我想，如果再給我時間唱繼續唱下去應該會上癮的。

出坡。
意思是要做一些勞動服務，一起打掃我們的生活環境。
法鼓山在三義的這個禪修中心，全名是為"三義DIY心靈環保教育中心"。
顧名思義，DIY就是我們自己來的意思，心靈環保除了禪修，另外就是生活環保。
報到時有發一個"小方巾"~是天然棉無化學添加物的方巾好洗碗。
每餐都有附上一小塊麵包隨需要取用，小麵包的目的是可以最後把碗裡頭的湯汁吸收乾淨再一口吃下。
除了珍惜碗中所有的食物外，在用小蘇打洗碗時也可以更方便輕鬆。
在這裡我體驗到珍惜物品，自然環保是為了自己也是為了在這個地球上生活的所有人們。
這樣說起來好像很嚴肅後...其實一點也不會阿，利己利人何樂而不為呢？

經行拜佛八式動禪。
這是三件事情，託這三件事的加持也才可以每天跟黃金先生約會兩次。
打禪七主要的"運動"一般的印象就是打坐。但其實經行拜佛八式動禪也是另外三種形式的"運動"。
我們有出外經行三次，其中一次有去走有名的三義油桐花步道，走到山頂的茶園。
難怪我很愛爬山，因為發現爬山跟經行很像，都是專心的在每一步每個腳的動作，
身心可以在這樣的專注裡頭，可以得到很好的放鬆跟平衡喔。
那個快拜佛好刺激！當我拜完時，竟然汗流浹背~但也許是真的太猛了，所以我們只做過一次。
套聖嚴師父的話，禪修可以在打坐中，禪修可以在走路中，禪修可以在吃飯中，
身在哪裡，心就在哪裡，生活中處處都可以禪修的。

聖嚴師父。
聖嚴師父已經往生了。我怎麼還能見到他呢？我們是看DVD來著。
這些聖嚴師父講禪修的DVD目前是沒有在外面流通也沒有在販賣，只有來參加禪修才可以看到。
好喜歡聖嚴師父說法，親切易懂，而且他說佛法是要給人用在生活中的。
我聽過不少師父傳法的節目，但有些一聽就覺得怪，有些一聽就不喜歡那被區解釋意過的思想。
曾經好一段時間我對佛教是抱持敬而遠之的態度，因為覺得有的太過矯飾有的太過魅俗。
而這次聽到聖嚴師父說法，心中很歡喜，聖嚴師父會自我幽默的把佛法帶入生活，以自己的例子來說法。
聖嚴師父說，他讀了好多的佛書，但就是到了現在(已經很老了身體也不好)還是覺得有許多的佛書所提之法沒有好好的深入。
所以他發願，要再來一趟，繼續讀佛經，深入佛法，並把佛法分享給更多的人運用到他的生活中。
我被聖嚴師父給感動到了，鼻酸呢，他發的願好大....我想我會持續的多了解聖嚴師父說的那些佛法的。

以上大概就是這次禪七哩哩摳摳的一些紀錄跟心得。